本文摘要：第四、在睡前可以喝一杯热牛奶会有助于睡眠要放松心情不要让自己一直处于精神紧张状态 图片 第二、天天坚持体育运动好比打羽毛球或者踢毽子等运动经常运动有助于睡眠睡前两小时内不适宜猛烈运动 建议患者平时要做到以下几点： 第一、对于没有事情的患者平时要找一些自己感兴趣的事情去做。 女人四十多岁总是失眠的原因有许多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、抑郁等心理因素往往会引起失眠导致睡眠质量差。许多女性又不善于倾诉只会把事情憋在心中而且还容易导致反抗力下降等结果。

第四、在睡前可以喝一杯热牛奶会有助于睡眠要放松心情不要让自己一直处于精神紧张状态

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第二、天天坚持体育运动好比打羽毛球或者踢毽子等运动经常运动有助于睡眠睡前两小时内不适宜猛烈运动

建议患者平时要做到以下几点：

第一、对于没有事情的患者平时要找一些自己感兴趣的事情去做。

女人四十多岁总是失眠的原因有许多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、抑郁等心理因素往往会引起失眠导致睡眠质量差。许多女性又不善于倾诉只会把事情憋在心中而且还容易导致反抗力下降等结果。

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第三、晚上不要喝咖啡、茶以及含有酒精等饮料也不要吸烟因为这些工具都是起到兴奋作用的

第五、早餐不宜过饱可使白昼少打瞌睡而晚上睡前吃点点心有助于睡眠但不宜吃饱

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相对于失眠这个疾病我认为应该都不感应奇怪有时还处于事情状态使得休息不能睡好在床上往返滚转怎么都是睡不着让我们饱受其苦。第二天有没有精神影响第二天的事情。这样恶性循环让我们深受其害。那失眠我们该怎么办呢?

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